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日本水泳連盟制作・監修DVD／
競泳選手育成プログラム
（ベーシック筋力トレーニング） |
販売価格
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\2,650（税込） |
発売日
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2011年4月発売 |
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本編：28min |
壊れてからではもう遅い！競泳選手育成プログラム・シリーズもいよいよ第三弾！
今回は、基本的な筋力トレーニングについて解説します。
筋力トレーニングは、間違った方法で行うとケガにつながる恐れがあります。このDVDで正しい筋力トレーニングの方法を学び、安全かつ効果的にトレーニングしましょう！！
CHAPTER：
- 01：
- イントロダクション
- 02：
- プル動作の強化
〜背中のトレーニング〜
- 03：
- ラットプルダウン
- 04：
- ワンハンド・ダンベルロウイング
- 05：
- インクライン・チンアップ
- 06：
- プッシュ動作の強化〜胸のトレーニング〜
- 07：
- ベンチプレス
- 08：
- プッシュアップ
- 09：
- スタートやターンの強化〜脚のトレーニング〜
- 10：
- スクワット
- 11：
- ランジウォーク
- 12：
- ジャンプ
- 13：
- ストリーム保持の強化〜体幹部のトレーニング〜
- 14：
- クランチ
- 15：
- Vツイストシットプット
- 16：
- レッグレイズ・スキャプラムーブ
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